SPIKKER PÜHADEKS ⟩ Kuidas söömismaratoni lõpus kõhuvalu vältida?

Kõige kindlam meetod vaevusi vältida on mitte üle süüa, kuid kui häid toite on liiast saanud, leiab abi apteegist. Foto: Arvo Meeks

„Seedimine on juunis päris kuum teema,” tõdes Apotheka apteeker Maria Semtsova ja soovitas keskenduda kiudainetele.

„Kui võimalik, siis süüa rohkem salateid, mis sisaldavad porgandit, peeti, avokaadot, pähkleid. Apteegist saab osta ka kiud­aineid tablettide või pulbri kujul – see on üks ohutumaid viise soolemotoorikat toetada. Sageli küsitakse apteegist seede­ensüüme, mille eesmärk on aidata toitu paremini seedida. Kuigi neid võib proovida, ei tähenda see, et võib süüa lõpmatus koguses – ensüümid ei ole ületoitumise puhul kuigivõrd tõhusad.”

Kõrvetiste vastu on apteegis saada erinevaid preparaate. Kui kõrvetisi pidevalt ei esine, võib võtta närimis­tablette või vedelikke, mis neutraliseerivad happesust kiiresti. Kui aga kõrvetised on tavaline probleem, võiks paar päeva enne jaanipäeva alustada ravikuuri, selle kohta saab nõu küsida apteegist. Samuti tuleks vältida liiga happelisi toite ja valida šašlõkimarinaad hoolikamalt: vältige marinaade, milles palju palju äädikat.

Kõhupuhituse korral tasub mõelda, kas tegemist võib olla talumatusega näiteks laktoosi või gluteeni suhtes. Kui jah, on apteegis olemas spetsiaalsed ensüümid. Kui mitte, võib küsida simetikooni, mis aitab gaasimullidel väiksemaks laguneda ja leevendab sümptomeid.

Tüüpilisemad vead, miks jaanipäeval kõht valutama hakkab, on liigne istumine ja korraga liiga palju söömine. „Pidage pause, et keha jõuaks toitu seedida ja saaksite aru, kas kõhus on veel ruumi,” ütles Semtsova.