/nginx/o/2016/12/01/6130803t1h2a16.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2025/05/30/16878932t1h1c3c.jpg)
Praegu on vaja aias uusi peenraid kaevata, äärekive ümber tõsta, külvata, istutada, isegi hispaania teetigusid vaja õhtul kokku korjata. Nii kurdavadki tuhanded aiaomanikud seljavalu üle. Õnneks on paar väga lihtsat nippi, mis hilisemaid vaevusi oluliselt leevendada aitaks.
Füsioterapeut Kadri Janson FunktsionaalFüsio OÜst tõdes, et viimastel nädalate on palju kliente kurtnud alaseljavalu ja selle põhjuseks on osutunud just aiatööd.
Aias toimetades on inimene pidevalt kummargil ja see on alaseljale päris suur koormus.
Eriti hädas on vanemad inimesed, kes ei jõua kükitada ja teevad tööd sirgete jalgadega, mis tähendab, et nad kummarduvad veegi sügavamale. Kes ei jõua kükitada, siis neile soovitas Janson muretseda väikesed pingid, millel istudes tööd teha.
Samuti võib kasutada põlvede all mingit alust, et saaks peenra kõrval toimetada põlvitades, seegi on parem kui püsti seistes kummardada. "Eakatel soovitan kindlasti väiksemat pinki kasutada," rõhutas ta.
Järgmise päeva seljavalu vältimiseks on väga oluline teha ka sirutuspause või vahepeal natuke pikali lesida. "Käsitsi kartulipanek on väga-väga raske töö ja seljale suur koormus. Paned vao kartuleid ära ja siis tee sirutuspaus, pinguta tuharalihaseid," õpetas Janson.
Kui aga seljavalu juba käes, aitavad sirutusharjutused, samuti on hea paar päeva seljale mõnda soojendavat või valuvaigistavat kreemi määrida. "Enamasti läheb valu päeva-paariga üle," sõnas Janson.